Gecombineerde
leefstijlinterventie

Vergeet het wonderdieet. Dit bestaat namelijk niet. Sterker nog, een streng dieet kan juist een tegengesteld effect hebben en op de lange termijn ervoor zorgen dat je (weer) meer aankomt.

Lees hierover meer in het gedeelte de oorzaken van overgewicht en obesitas. Een streng dieet is niet de oplossing. Gezonde voeding en leefstijl vormen de basis voor een gezond gewicht. Zo kun je proberen de juiste keuzes te maken in voeding maar ook de hoeveelheid voeding op een dag beperken.

In het geval van overgewicht en obesitas, kan een diëtiste jouw eetpatroon samen met jou analyseren en dit meenemen in het opstellen van jouw afvalplan. Is er bijvoorbeeld een vast tijdstip van de dag waarop je de neiging hebt om veel of ongezond te eten? Waar eet je meestal? En eet je bijvoorbeeld meer wanneer je moe, gestrest of verdrietig bent? 

Daarnaast kan voldoende lichaamsbeweging je helpen wanneer je af wilt vallen. Je hoeft niet elke dag een marathon te rennen en je hoeft ook niet meteen een abonnement op de sportschool te nemen. Kleine aanpassingen kunnen al een verschil maken. Begin bijvoorbeeld met een beetje extra beweging in je dagelijks leven. Als je voor je werk bijvoorbeeld veel zit, kan elk uur opstaan en een aantal minuten rondlopen al verschil maken.