Leefstijl

Bij een ongezonde leefstijl denken we al snel aan ongezond eten en weinig beweging. Maar ook het volgen van crashdiëten, het hebben van een chronisch slaaptekort en stress of werken in ploegendiensten kunnen bijdragen aan een ongezonde leefstijl. Vaak krijgen mensen adviezen als “probeert u wat meer te bewegen, gezonder te eten” of “u zou echt iets moeten afvallen”.

Was het maar zo eenvoudig! Mensen met overgewicht of obesitas zijn juist vaak ontzettend gemotiveerd om gezond te eten, meer te bewegen en hun leefstijl aan te passen. Krijgt iemand bijvoorbeeld te weinig beweging? Dan hoeft dit niet te betekenen dat deze persoon lui is.

Misschien heeft hij of zij wel te maken met een beperkt lichamelijk functioneren, waardoor (intensief) bewegen lastig is. Een ander voorbeeld is het volgen van een crashdieet, waardoor de hormoonhuishouding behoorlijk in de war wordt geschopt. Zo’n dieet lijkt misschien een goed idee en zal op de korte termijn misschien ook helpen, maar al na een aantal weken neemt veelal het hongerhormoon toe en nemen de verzadigingshormonen af, met als resultaat een minder vol gevoel wanneer er iets gegeten is.

Ook gaat de rustverbranding in de energiezuinige stand, waardoor er gedurende de dag minder calorieën verbrand worden en het risico om weer aan te komen in gewicht groot is.

Kortom, als reactie op gewichtsverlies treden er dus vaak verschillende compensatiemechanismen in werking op zowel het honger- en verzadigingsgevoel als het energieverbruik. Het kost mensen daarom erg veel moeite om het gewichtsverlies te behouden waardoor mensen vaak weer aankomen in gewicht. Dit wordt ook wel het “jojo-effect” genoemd.

Wist je dat dit volgens een studie zelfs bij 8 op de 10 mensen het geval is? Het is dus helemaal niet vreemd als je dit jojo-effect ervaart. Er zijn manieren om ons gewicht toch te kunnen beheersen. Ben je benieuwd hoe? In dit artikel lees je meer over de verschillende methoden voor de behandeling van overgewicht of obesitas.